Archive For The “Dieta” Category

Jedz zdrowo z niskim IG w 2018! – tygodniowy jadłospis do pobrania :)

Jedz zdrowo z niskim IG w 2018! – tygodniowy jadłospis do pobrania :)

Kochani 🙂 Specjalnie dla Was w prezencie, szczególnie dla tych, co planują wskoczyć na dobrą drogę natychmiast 1 stycznia, bo czują, że sobie zbytnio pofolgowali z okazji Świąt 😉 :     TYGODNIOWY NISKOGLIKEMICZNY JADŁOSPIS, super-PROSTY i super-SZYBKI, idealny dla osób pracujących i studiujących, standaryzowany na 1800 kcal, 4 posiłki co ok. 4-5h. Makro: BIAŁKO 90g (20%), TŁUSZCZE 80g (40%),…

Insulinooporność - IO , , , ,

PCOS – FAQ: objawy, diagnoza, skutki, leczenie, terapia naturalna, suplementy, dieta

PCOS – FAQ: objawy, diagnoza, skutki, leczenie, terapia naturalna, suplementy, dieta

    Mam PCOS. Co teraz?     – PCOS (polycystic ovarian syndrome) – zespół policystycznych jajników, jedna z najczęściej występujących chorób układu hormonalnego u kobiet w wieku rozrodczym (źródła podają, że cierpi na nie od 5 do 20 % dorosłych kobiet przed manopauzą).   – Jest to zaburzenie endokrynologiczne, które można zdiagnozować na podstawie…

Zespół policystycznych jajników - PCOS , , , , , , , , , , , , , , , , ,

INSULINOOPORNOŚĆ – jakie pieczywo wybrać (czysty skład, bez dodatku cukru/ skrobi/ płatków ziemniaczanych/ słodów, etc.) – LISTA PRODUKTÓW

INSULINOOPORNOŚĆ – jakie pieczywo wybrać (czysty skład, bez dodatku cukru/ skrobi/ płatków ziemniaczanych/ słodów, etc.) – LISTA PRODUKTÓW

Przy okazji zakupów 🙂   Często pytacie, jakie polecam PIECZYWO – skład dostępnych powszechnie chlebów wcale nie jest oczywisty i nie jest wszystko jedno, jaki wybierzemy :). Wybór jest ogromny, materiał na długi wpis w blogu – tutaj króciutko o pieczywie szczególnie dobrym dla osób, u których zdiagnozowano IO (ale nie tylko, bo niezwykle wartościowym…

Insulinooporność - IO , , , , , , ,

Choroba GRAVESA-BASEDOWA – FAQ – objawy, leczenie, dieta, życie codzienne

Choroba GRAVESA-BASEDOWA – FAQ – objawy, leczenie, dieta, życie codzienne

    CO TO JEST Choroba Gravesa-Basedowa (ChGB)?     Choroba Gravesa-Basedowa to autoimmunologiczna nadczynność tarczycy o podłożu genetycznym. W praktyce oznacza to, że pod wpływem niezidentyfikowanych czynników drażniących i prozapalnych (m.in. stres) organizm zaczyna atakować własną tarczycę (wytwarzać przeciwciała przeciwtarczycowe – TRAB), indukując nadmierne wytwarzanie przez nią hormonu tyroksyny (T4). T4 wraz z drugim…

Autoagresja, autoimmunologia, Ciekawostki , , ,

Stewia? Erytrol? Ksylitol?

Stewia? Erytrol? Ksylitol?

    … oczywiście zdarza mi się słodzić w domu inaczej – miodem, bananem, daktylami – jednak zarówno w życiu codziennym Fit Misji, jak i na naszym blogu, królują mimo wszystko ci słodcy Trzej Muszkieterowie ;). Dziś opowiem króciutko, co ich łączy, co różni, co dzieli.     STEWIA         Zaczynamy podchwytliwie….

Dieta , , , , , , , , , , ,

MLEKO KROWIE – Dr Mlekyll? Mr Mlyde? – o tym, czy mleko i nabiał są dla nas dobre i jak mądrze dokonać wyboru.

MLEKO KROWIE – Dr Mlekyll? Mr Mlyde? – o tym, czy mleko i nabiał są dla nas dobre i jak mądrze dokonać wyboru.

    Im więcej czytam – tym więcej odnoszę wrażeń.     Niekiedy mam  wrażenie, że wszystko wokół nam szkodzi – oprócz warzyw, owoców, orzechów oraz nasion. Że wszyscy powinniśmy stać się paleo i wtedy być może żylibyśmy długo i szczęśliwie. Wszyscy oczywiście szczupli, zdrowi oraz sprawni jako te gazele.     Innym razem wrażenia…

Dieta, TOP-TEN , , , , , , , ,

JAK POZBYĆ SIĘ BRZUCHA – 100 % gwarancji sukcesu – dieta i trening

JAK POZBYĆ SIĘ BRZUCHA – 100 % gwarancji sukcesu – dieta i trening

  PRZEPIS NA MILION?     Oponka – najbardziej znienawidzony tłuszczyk na ludzkim ciele. Jej posiadacze oddaliby majątek za receptę, jak pozbyć się niechcianego kompana, a dietetycy i trenerzy (ba! również kosmetolodzy i specjaliści od chirurgii estetycznej) – prześcigają się w układaniu cwanych planów na jej zlikwidowanie. Najczęściej chyba zadawanym pytaniem na różnego rodzaju forach…

Nadwaga, otyłość, Trening , , , , , , , , , , ,

TKANKA TŁUSZCZOWA w okolicach BRZUCHA – dwie twarze wroga

TKANKA TŁUSZCZOWA w okolicach BRZUCHA – dwie twarze wroga

      DWIE TWARZE WROGA Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha to w zasadzie nie jeden, a DWAJ odrębni wrogowie– widoczne gołym okiem fałdki, czyli tłuszcz podskórny oraz niewidoczne w pierwszej chwili otłuszczenie narządów wewnętrznych – tłuszcz wisceralny (trzewny). Nienawidzimy bardziej tego pierwszego, ale niebezpieczniejszy i zdradliwszy jest drugi – aktywny metabolicznie, produkujący własne hormony,…

Nadwaga, otyłość, Trening , , , , , ,

Alkohol na diecie

Alkohol na diecie

Taka po-sobotnia refleksja z cyklu #obalamymity 🙂     Otóż ALKOHOL NIE TUCZY.     Nie istnieją absolutnie żadne dowody popierające tezę, że od samego alkoholu przybiera się na wadze, a wszelkie badania i doświadczenia przeprowadzone w tym temacie przez grupy naukowców wskazują wręcz odwrotnie.     Naukowcy przebadali m.in. 5 grup normalnie żywionych szczurów…

Ciekawostki, Nadwaga, otyłość, TOP-TEN ,

Dlaczego dieta nie działa?

Dlaczego dieta nie działa?

    Dlaczego czasami jest tak ciężko schudnąć? Dlaczego dieta nie działa?     W moich kontaktach z osobami, które w przeszłości poniosły klęskę w diecie, często słyszę podźwięk rezygnacji i braku wiary w siebie. „Mi już nic nie pomoże”, „Ja jestem przypadkiem beznadziejnym”, „Stosowałam już tyle diet i żadnych efektów”, „Raz schudłam, ale potem…

Ciekawostki, Nadwaga, otyłość

Dieta bez dietetyka – czyli co trzeba wiedzieć, by zdrowo schudnąć samemu

Dieta bez dietetyka – czyli co trzeba wiedzieć, by zdrowo schudnąć samemu

(… Taki przewrotny temat z serii #strzelamsobiewkolano ; zainspirowany pytaniami, które otrzymuję od Was w ogromnej ilości – głównie pytaniami o podstawy).     Wpis dedykuję wszystkim, którzy stykają się z tematem odchudzania po raz pierwszy. Starałam się napisać go prostym językiem, nie wnikając zbyt głęboko w szczegóły i nie rozwodząc się nad charakterystyką poszczególnych diet….

Ciekawostki, Nadwaga, otyłość

Naturalne spalacze tłuszczu

Naturalne spalacze tłuszczu

Dziś słówko (SŁOWOTOK!) na temat NATURALNYCH SPALACZY TŁUSZCZU 🙂 – produktów, których większość nawet w tej chwili posiadasz w swojej kuchni, a możesz nawet nie wiedzieć, jakim sprzymierzeńcem potrafią okazać się w diecie!     Tytułem mocnego wstępu – mówimy stanowcze NIE gotowym i dostępnym w sprzedaży fat-burnerom w postaci proszków, medżik pills czy czegokolwiek innego. Gdyż są i/…

Ciekawostki, Nadwaga, otyłość
Go Top