Posts Tagged “zdrowe zamienniki”

INSULINOOPORNOŚĆ – jakie pieczywo wybrać (czysty skład, bez dodatku cukru/ skrobi/ płatków ziemniaczanych/ słodów, etc.) – LISTA PRODUKTÓW

INSULINOOPORNOŚĆ – jakie pieczywo wybrać (czysty skład, bez dodatku cukru/ skrobi/ płatków ziemniaczanych/ słodów, etc.) – LISTA PRODUKTÓW

Przy okazji zakupów 🙂   Często pytacie, jakie polecam PIECZYWO – skład dostępnych powszechnie chlebów wcale nie jest oczywisty i nie jest wszystko jedno, jaki wybierzemy :). Wybór jest ogromny, materiał na długi wpis w blogu – tutaj króciutko o pieczywie szczególnie dobrym dla osób, u których zdiagnozowano IO (ale nie tylko, bo niezwykle wartościowym…

Insulinooporność - IO , , , , , , ,

Najprostsza TARTA OWSIANA z owocami – wegańska, bezglutenowa, bez jaj, cukru, nabiału

Najprostsza TARTA OWSIANA z owocami – wegańska, bezglutenowa, bez jaj, cukru, nabiału

  Najprostsza tarta owsiana z owocami – wegańska, bezglutenowa, bez jaj, cukru, nabiału:       Składniki:   – 3 szklanki płatków owsianych lub domowego muesli (u nas płatki owsiane, suszone owce bio, różne orzechy, słonecznik, gorzka czekolada 90%)   – olej kokosowy 2-3 łyżki na każdą szklankę płatków   – owoce – dowolne, sezonowe,…

Przepisy , , , , , , , , , , ,

Kalafiorowo-szpinakowa ZIELONA PIZZA bez glutenu – PYSZNA!

Kalafiorowo-szpinakowa ZIELONA PIZZA bez glutenu – PYSZNA!

    Nie znam dosłownie nikogo, kto nie kocha pizzy 🙂   U nas w domu od dawna nie kupuje się gotowej, a do pizzerii jeździmy może raz w roku, żeby sprawić frajdę nieletnim.   Co tydzień natomiast pieczemy fantastyczną pizzę na spodzie z mąki pełnoziarnistej. Pizza jest znacznie smaczniejsza od klasycznej pszennej i bije…

Przepisy , , ,

DZIEŃ 34, 35, 36, 37: go sugar free z Fit Misją! DETOKS CUKROWY

DZIEŃ 34, 35, 36, 37: go sugar free z Fit Misją! DETOKS CUKROWY

    DZIEŃ 34-35-36-37 akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂   __________________________________________________________________________________________________________________   Dotychczas:    Nauczyliśmy Cię PICIA WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez dodatków –klik! i klik!   NIE SŁODZISZ już kawy i herbaty CUKREM – klik!  klik! klik! klik! i klik!   !!! PRÓBUJESZ ZAMIENNIKÓW CUKRU, wiesz, po które warto sięgać – klik!  …

GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji , , , , , , , , , , , , ,

DZIEŃ 31,32,33: go sugar free z Fit Misją! DETOKS CUKROWY

DZIEŃ 31,32,33: go sugar free z Fit Misją! DETOKS CUKROWY

  DZIEŃ 31, 32, 33 akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂     ___________________________________________________________________________________________________________________     PODSUMOWANIE MIESIĄCA !!!     Jeśli konsekwentnie realizowałeś/ realizowałaś nasze cele i zadania w kwietniu, dziś masz prawo być z siebie BARDZO dumny/-a!       Nauczyliśmy Cię PICIA WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez…

GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji, Przepisy , , , , , , , , , , ,

DZIEŃ DZIEWIĘTNASTY – go sugar free z Fit Misją! DETOKS CUKROWY

DZIEŃ DZIEWIĘTNASTY – go sugar free z Fit Misją! DETOKS CUKROWY

      DZIEŃ DZIEWIĘTNASTY akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂     !!! KONTYNUUJESZ PICIE WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez dodatków – klik! i klik!   !!! SŁODZISZ MAX 2 ŁYŻECZKI DZIENNIE – redukując ilość wypijanych filiżanek ALBO słodząc mniej niż zazwyczaj – klik! i klik! i klik!   !!! SŁODZONĄ KAWĘ…

GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji , , , , , , , , , , , , , , , ,

MAZUREK BEZ MĄKI, CUKRU, TŁUSZCZU i NABIAŁU – Fit Misja na Wielkanoc!

MAZUREK BEZ MĄKI, CUKRU, TŁUSZCZU i NABIAŁU – Fit Misja na Wielkanoc!

    MAZUREK BEZ MĄKI, CUKRU, TŁUSZCZU i NABIAŁU – Fit Misja na Wielkanoc         Możliwe? Możliwe!     Mazurek już czeka na swoje honorowe miejsce na wielkanocnym stole. Spód kruchutki i złocisty, na nim czekolada, mus śliwkowy i migdały. Pachnie nieziemsko w całym domu, a całe pieczenie i ozdabianie zajęło nam…

Przepisy , , , , , , , , , , ,

DZIEŃ TRZYNASTY – WIELKANOC ZA PASEM! go sugar free z Fit Misją – DETOKS CUKROWY

DZIEŃ TRZYNASTY – WIELKANOC ZA PASEM! go sugar free z Fit Misją – DETOKS CUKROWY

      DZIEŃ TRZYNASTY akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂     !!! KONTYNUUJESZ PICIE WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez dodatków 🙂 – klik! i klik!   !!! SŁODZISZ MAX 3 ŁYŻECZKI DZIENNIE – redukując ilość wypijanych filiżanek ALBO słodząc mniej niż zazwyczaj – klik! i klik!   !!!…

GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji , , , , , , , , ,

DZIEŃ DWUNASTY – go sugar free z Fit Misją! DETOKS CUKROWY

DZIEŃ DWUNASTY – go sugar free z Fit Misją! DETOKS CUKROWY

    DZIEŃ DWUNASTY akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂     !!! KONTYNUUJESZ PICIE WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez dodatków 🙂   !!! SŁODZISZ MAX 3 ŁYŻECZKI DZIENNIE – redukując ilość wypijanych filiżanek ALBO słodząc mniej niż zazwyczaj   !!! SŁODZONĄ KAWĘ LUB HERBATĘ PIJASZ DO POSIŁKU –…

GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji , , , , , , , , , , , ,

DZIEŃ SZÓSTY – go sugar free z Fit Misją! DETOKS CUKROWY

DZIEŃ SZÓSTY – go sugar free z Fit Misją! DETOKS CUKROWY

      DZIEŃ SZÓSTY akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂     !!! KONTYNUUJESZ PICIE WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez dodatków 🙂     !!! SŁODZISZ MAX 4 ŁYŻECZKI DZIENNIE – redukując ilość wypijanych filiżanek ALBO słodząc mniej niż zazwyczaj 🙂     !!! SŁODZONĄ KAWĘ LUB HERBATĘ…

GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji , , , , , , , , , , , , ,

Piernik bez mąki, bez cukru – pyszne bezglutenowe ciasto z gotowanej fasoli!

Piernik bez mąki, bez cukru – pyszne bezglutenowe ciasto z gotowanej fasoli!

    Świetne ciasto bez mleka, mąki i cukru – puszyste i wilgotne, o posmaku piernika, genialne na niedzielę!         Składniki:     560 g ugotowanej, ostudzonej i odsączonej czerwonej fasoli   2 duże banany plus zdrowe słodzidło do smaku – u nas erytrol   8 jaj   3 łyżki oleju kokosowego…

Przepisy , , , , ,

Domowe czekoladki – 3 składniki, zero cukru, niebo w gębie!

Domowe czekoladki – 3 składniki, zero cukru, niebo w gębie!

        Słodka niedziela w nowej odsłonie – jedyne czego żałuję, to że tak późno zdecydowałam się podjąć to przepyszne wyzwanie!         Zrobienie czekoladek zajmuje 45 minut. Potrzebujesz tylko foremek silikonowych na czekoladki/ do kostek lodu, nierafinowanego oleju kokosowego, gorzkiego kakao oraz fit-słodzidła – u nas erytrol 😉    …

Przepisy , , , , , , , , , ,

Kiszone BURACZKI i KWAS BURACZANY – eliksir zdrowia, młodości, witalności

Kiszone BURACZKI i KWAS BURACZANY – eliksir zdrowia, młodości, witalności

        Buraki są tanie i bardzo, bardzo zdrowe – są bogatym źródłem witamin, mikro- i makroelementów – kwasu foliowego, żelaza, magnezu, potasu, witaminy C.     Wspomagają odporność organizmu, zapobiegają infekcjom, spowalniają procesy starzenia się skóry. Potas i magnez zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Buraki zawierają także kwas foliowy, który spożywany przez…

Przepisy , , , , , , ,

DOMOWE BATONY MUESLI – wulkan energii i zdrowia – SŁODKIE BEZ CUKRU!

DOMOWE BATONY MUESLI – wulkan energii i zdrowia – SŁODKIE BEZ CUKRU!

    Batony muesli, błonnikowe, zbożowe, fitness i inne tego typu robią furorę na stoiskach ze zdrową żywnością. Wydaje nam się, że coś, co wygląda na zrobione z samych ziaren i suszonych owoców – nie może nam szkodzić, a z wręcz będzie błogosławieństwem dla organizmu. Hmm, czyżby? Przyjrzyjmy się, co NAPRAWDĘ w nich jest…  …

Przepisy , , , , , , , ,

Fit-pączki z dziką różą, bez cukru i tłuszczu – przepyszna odchudzona klasyka!

Fit-pączki z dziką różą, bez cukru i tłuszczu – przepyszna odchudzona klasyka!

Dawno nie było… pączków 😉 😉 😉 A przecież my dla Was celebrujemy w tym roku Tłusty Tydzień zamiast ograniczać się tradycyjnie do CZWARTKU 😛 !!!   Dzisiejsze pączki to troszkę kompromis pomiędzy klasyką i kuchnią fit – pszenno-kukurydziane z dziką różą uzbieraną w polach i smażoną w miodzie. Jak zawsze u nas – bez…

Przepisy , , , ,

ZŁOCISTE FIT-PĄCZKI BEZGLUTENOWE – bez mąki, cukru, laktozy i niemal bez tłuszczu!

ZŁOCISTE FIT-PĄCZKI BEZGLUTENOWE – bez mąki, cukru, laktozy i niemal bez tłuszczu!

  Odsłona 3: PĄCZKI BEZGLUTENOWE!         Pączki kukurydziane – bez glutenu, bez laktozy, bez cukru i niemal bez tłuszczu.     Puchate i złociste, mięciutkie, wypełnione truskawkami, z nutką miodu i wanilii, oblane cytrynowym lukrem. Rozpływają się w ustach, znikają w ułamku sekundy! Jak dotąd – te pączusie smakowały mi chyba najbardziej….

Przepisy , , , , , , , ,

Fit-pączki otrębowe z jabłkiem i kremem czekoladowym

Fit-pączki otrębowe z jabłkiem i kremem czekoladowym

    Fit Misja testuje kolejne pączuchy 🙂 – dziś czas na otrębowe z jabłkiem i czekoladą!     Fantastyczne pączki, w których część mąki zastąpiliśmy otrębami owsianymi, a klasyczne nadzienie owocowe – duszonym jabłkiem w czekoladowej pierzynce.       Są troszkę inne niż wczorajsze, bardziej przypominają w smaku słodką bułeczkę. Nie zawierają cukru…

Przepisy , , , ,

DOMOWE PARÓWKI z indyka

DOMOWE PARÓWKI z indyka

  … Bilans poprodukcyjny ;D:     – KUCHNIA pobojowisko. Góra naczyń – miski, blendery, malaksery, foremki od lodu, maszynka do mięsa i wszystkie końcówki do niej. Kredens cały uwalany mielonym indykiem. Podłoga podobnie. Pies bardzo szczęśliwy ;D     – WŁAŚCICIELKA KUCHNI, psa oraz malaksera – obłęd w oczach, wypieki na policzkach, uwalana po…

Przepisy , , , , , , ,

Fit-pączki PĄCZUCHY bez cukru i tłuszczu – fit misja na Tłusty Czwartek!!

Fit-pączki PĄCZUCHY bez cukru i tłuszczu – fit misja na Tłusty Czwartek!!

      Tłusty Czwartek zbliża się wielkimi krokami – stąd Fit Misja postanowiła przetestować kilka receptur na pączki dietetyczne 😉     Na chwilę obecną jeden rodzaj nam się NIE udał, co pominę grobowym milczeniem 😀 – natomiast za drugim podejściem osiągnęliśmy miażdżący sukces w postaci najlepszych pączków na świecie – tak pysznych NIGDY…

Przepisy , , , , ,

CZEKOLADA – trochę historii, faktów i RECEPTUR na domowe smakołyki

CZEKOLADA – trochę historii, faktów i RECEPTUR na domowe smakołyki

    “Czekolada zmienia stare wdowy w młode i świeże kobiety wysyłając zregenerowane wibracje w ich ciała i powodując w nich pragnienia, o których wiedzą, ale boją się mówić do momentu, aż spróbują tej słodkiej mikstury…”   James Wadswurth, XVII w.     Czekolada…     Podobno poprawia nastrój, pociesza, dodaje energii. Czekolada to wspomnienie…

Przepisy , , , , , , ,

DZIECI cz. 5 – PROFILAKTYKA i TERAPIA OTYŁOŚCI – cukier dodany oraz detoks cukrowy

DZIECI cz. 5 – PROFILAKTYKA i TERAPIA OTYŁOŚCI  – cukier dodany oraz detoks cukrowy

DZIECI cz. 4 – PROFILAKTYKA i TERAPIA OTYŁOŚCI – czego w diecie potrzebują dzieci, słów kilka o posiłkach oraz zdrowe zamienniki niezdrowych przysmaków         Cukier dodany i detoks cukrowy     Dieta naszych dzieci zawiera dziś znacznie więcej cukru niż kiedykolwiek w przeszłości – i więcej niż spodziewalibyśmy się w najśmielszych oczekiwaniach….

Dzieci i młodzież w wieku szkolnym , , , , , , , , , , , ,

Kokosowy PUDDING CHIA z owocami

Kokosowy PUDDING CHIA z owocami

    Były kokosanki z chia – czas na pudding chia!     Z racji swoich cudownych i wszechstronnie korzystnych właściwości (więcej o szałwii hiszpańskiej przeczytasz TUTAJ) – chia na stałe zagościło w naszym codziennym menu 🙂     Przyrządzenie puddingu z tego niepozornego skarbca białek, błonnika i mikroelementów ma kilka ogromnych zalet: nie wymaga…

Przepisy , ,

Rafaello z kokosem i chia – błonnik, kwasy omega oraz minerały w postaci najpyszniejszej z pysznych!

Rafaello z kokosem i chia – błonnik, kwasy omega oraz minerały w postaci najpyszniejszej z pysznych!

    Kulki Cocochia powstały z inspiracji fit-kokosankami poleconymi przez dobrą znajomą – a w zasadzie nie tyle z inspiracji, co prozaicznie z braku amarantusa, który jest zasadniczym składnikiem tychże, a którego akurat nie miałam pod ręką 😉 – oraz z braku robota kuchennego pożyczonego chwilę temu córce 🙂     W wersji oryginalnej do…

Przepisy , , , , , , , , , ,

Brownie buraczane

Brownie buraczane

  Dietujące łasuchy – hit dla Was!   Niskokaloryczne, pyszne, czekoladowo-jagodowe –   BROWNIE FIT-MISJI 😘   (… a przy okazji można poczęstować rodzinę i starsze dzieciaki – niebo w gębie, samo zdrowie 🙂 )     Na dużą blachę brownie (16 porcji ok. 100 k, każda po 150 kcal) przygotuj:   500 g ugotowanych i…

Przepisy , , , , , ,

DZIECI cz. 4 – PROFILAKTYKA i TERAPIA OTYŁOŚCI – czego w diecie potrzebują dzieci, słów kilka o posiłkach oraz zdrowe zamienniki niezdrowych przysmaków

DZIECI cz. 4 – PROFILAKTYKA i TERAPIA OTYŁOŚCI  – czego w diecie potrzebują dzieci, słów kilka o posiłkach oraz zdrowe zamienniki niezdrowych przysmaków

DZIECI cz. 3 – PROFILAKTYKA i TERAPIA OTYŁOŚCI – o zmianie nawyków, zakupach i chemii w spożywczaku     1. Czego potrzebuje dziecko w diecie?         W różnych okresach rozwoju nasze dziecko potrzebuje różnych ilości składników odżywczych w pożywieniu. Z oczywistych względów pozwolę sobie pominąć tutaj wykład dotyczący żywienia w pierwszym roku…

Dzieci i młodzież w wieku szkolnym , , , , , , , , , ,
Go Top