Posts Tagged “zdrowe zamienniki”
Przy okazji zakupów 🙂 Często pytacie, jakie polecam PIECZYWO – skład dostępnych powszechnie chlebów wcale nie jest oczywisty i nie jest wszystko jedno, jaki wybierzemy :). Wybór jest ogromny, materiał na długi wpis w blogu – tutaj króciutko o pieczywie szczególnie dobrym dla osób, u których zdiagnozowano IO (ale nie tylko, bo niezwykle wartościowym…
Insulinooporność - IO
Najprostsza tarta owsiana z owocami – wegańska, bezglutenowa, bez jaj, cukru, nabiału: Składniki: – 3 szklanki płatków owsianych lub domowego muesli (u nas płatki owsiane, suszone owce bio, różne orzechy, słonecznik, gorzka czekolada 90%) – olej kokosowy 2-3 łyżki na każdą szklankę płatków – owoce – dowolne, sezonowe,…
Przepisy
Nie znam dosłownie nikogo, kto nie kocha pizzy 🙂 U nas w domu od dawna nie kupuje się gotowej, a do pizzerii jeździmy może raz w roku, żeby sprawić frajdę nieletnim. Co tydzień natomiast pieczemy fantastyczną pizzę na spodzie z mąki pełnoziarnistej. Pizza jest znacznie smaczniejsza od klasycznej pszennej i bije…
Przepisy
DZIEŃ 34-35-36-37 akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂 __________________________________________________________________________________________________________________ Dotychczas: Nauczyliśmy Cię PICIA WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez dodatków –klik! i klik! NIE SŁODZISZ już kawy i herbaty CUKREM – klik! klik! klik! klik! i klik! !!! PRÓBUJESZ ZAMIENNIKÓW CUKRU, wiesz, po które warto sięgać – klik! …
GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji
DZIEŃ 31, 32, 33 akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂 ___________________________________________________________________________________________________________________ PODSUMOWANIE MIESIĄCA !!! Jeśli konsekwentnie realizowałeś/ realizowałaś nasze cele i zadania w kwietniu, dziś masz prawo być z siebie BARDZO dumny/-a! Nauczyliśmy Cię PICIA WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez…
GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji, Przepisy
DZIEŃ DZIEWIĘTNASTY akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂 !!! KONTYNUUJESZ PICIE WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez dodatków – klik! i klik! !!! SŁODZISZ MAX 2 ŁYŻECZKI DZIENNIE – redukując ilość wypijanych filiżanek ALBO słodząc mniej niż zazwyczaj – klik! i klik! i klik! !!! SŁODZONĄ KAWĘ…
GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji
MAZUREK BEZ MĄKI, CUKRU, TŁUSZCZU i NABIAŁU – Fit Misja na Wielkanoc Możliwe? Możliwe! Mazurek już czeka na swoje honorowe miejsce na wielkanocnym stole. Spód kruchutki i złocisty, na nim czekolada, mus śliwkowy i migdały. Pachnie nieziemsko w całym domu, a całe pieczenie i ozdabianie zajęło nam…
Przepisy
DZIEŃ TRZYNASTY akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂 !!! KONTYNUUJESZ PICIE WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez dodatków 🙂 – klik! i klik! !!! SŁODZISZ MAX 3 ŁYŻECZKI DZIENNIE – redukując ilość wypijanych filiżanek ALBO słodząc mniej niż zazwyczaj – klik! i klik! !!!…
GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji
DZIEŃ DWUNASTY akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂 !!! KONTYNUUJESZ PICIE WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez dodatków 🙂 !!! SŁODZISZ MAX 3 ŁYŻECZKI DZIENNIE – redukując ilość wypijanych filiżanek ALBO słodząc mniej niż zazwyczaj !!! SŁODZONĄ KAWĘ LUB HERBATĘ PIJASZ DO POSIŁKU –…
GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji
DZIEŃ SZÓSTY akcji GO SUGAR FREE z FIT MISJĄ 🙂 !!! KONTYNUUJESZ PICIE WODY – min. 1,5 l dziennie czystej wody bez dodatków 🙂 !!! SŁODZISZ MAX 4 ŁYŻECZKI DZIENNIE – redukując ilość wypijanych filiżanek ALBO słodząc mniej niż zazwyczaj 🙂 !!! SŁODZONĄ KAWĘ LUB HERBATĘ…
GO SUGAR FREE! program detoksu cukrowego Fit Misji
Świetne ciasto bez mleka, mąki i cukru – puszyste i wilgotne, o posmaku piernika, genialne na niedzielę! Składniki: 560 g ugotowanej, ostudzonej i odsączonej czerwonej fasoli 2 duże banany plus zdrowe słodzidło do smaku – u nas erytrol 8 jaj 3 łyżki oleju kokosowego…
Przepisy
Słodka niedziela w nowej odsłonie – jedyne czego żałuję, to że tak późno zdecydowałam się podjąć to przepyszne wyzwanie! Zrobienie czekoladek zajmuje 45 minut. Potrzebujesz tylko foremek silikonowych na czekoladki/ do kostek lodu, nierafinowanego oleju kokosowego, gorzkiego kakao oraz fit-słodzidła – u nas erytrol 😉 …
Przepisy
Buraki są tanie i bardzo, bardzo zdrowe – są bogatym źródłem witamin, mikro- i makroelementów – kwasu foliowego, żelaza, magnezu, potasu, witaminy C. Wspomagają odporność organizmu, zapobiegają infekcjom, spowalniają procesy starzenia się skóry. Potas i magnez zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Buraki zawierają także kwas foliowy, który spożywany przez…
Przepisy
Batony muesli, błonnikowe, zbożowe, fitness i inne tego typu robią furorę na stoiskach ze zdrową żywnością. Wydaje nam się, że coś, co wygląda na zrobione z samych ziaren i suszonych owoców – nie może nam szkodzić, a z wręcz będzie błogosławieństwem dla organizmu. Hmm, czyżby? Przyjrzyjmy się, co NAPRAWDĘ w nich jest… …
Przepisy
Dawno nie było… pączków 😉 😉 😉 A przecież my dla Was celebrujemy w tym roku Tłusty Tydzień zamiast ograniczać się tradycyjnie do CZWARTKU 😛 !!! Dzisiejsze pączki to troszkę kompromis pomiędzy klasyką i kuchnią fit – pszenno-kukurydziane z dziką różą uzbieraną w polach i smażoną w miodzie. Jak zawsze u nas – bez…
Przepisy
Odsłona 3: PĄCZKI BEZGLUTENOWE! Pączki kukurydziane – bez glutenu, bez laktozy, bez cukru i niemal bez tłuszczu. Puchate i złociste, mięciutkie, wypełnione truskawkami, z nutką miodu i wanilii, oblane cytrynowym lukrem. Rozpływają się w ustach, znikają w ułamku sekundy! Jak dotąd – te pączusie smakowały mi chyba najbardziej….
Przepisy
Fit Misja testuje kolejne pączuchy 🙂 – dziś czas na otrębowe z jabłkiem i czekoladą! Fantastyczne pączki, w których część mąki zastąpiliśmy otrębami owsianymi, a klasyczne nadzienie owocowe – duszonym jabłkiem w czekoladowej pierzynce. Są troszkę inne niż wczorajsze, bardziej przypominają w smaku słodką bułeczkę. Nie zawierają cukru…
Przepisy
… Bilans poprodukcyjny ;D: – KUCHNIA pobojowisko. Góra naczyń – miski, blendery, malaksery, foremki od lodu, maszynka do mięsa i wszystkie końcówki do niej. Kredens cały uwalany mielonym indykiem. Podłoga podobnie. Pies bardzo szczęśliwy ;D – WŁAŚCICIELKA KUCHNI, psa oraz malaksera – obłęd w oczach, wypieki na policzkach, uwalana po…
Przepisy
Tłusty Czwartek zbliża się wielkimi krokami – stąd Fit Misja postanowiła przetestować kilka receptur na pączki dietetyczne 😉 Na chwilę obecną jeden rodzaj nam się NIE udał, co pominę grobowym milczeniem 😀 – natomiast za drugim podejściem osiągnęliśmy miażdżący sukces w postaci najlepszych pączków na świecie – tak pysznych NIGDY…
Przepisy
“Czekolada zmienia stare wdowy w młode i świeże kobiety wysyłając zregenerowane wibracje w ich ciała i powodując w nich pragnienia, o których wiedzą, ale boją się mówić do momentu, aż spróbują tej słodkiej mikstury…” James Wadswurth, XVII w. Czekolada… Podobno poprawia nastrój, pociesza, dodaje energii. Czekolada to wspomnienie…
Przepisy
DZIECI cz. 4 – PROFILAKTYKA i TERAPIA OTYŁOŚCI – czego w diecie potrzebują dzieci, słów kilka o posiłkach oraz zdrowe zamienniki niezdrowych przysmaków Cukier dodany i detoks cukrowy Dieta naszych dzieci zawiera dziś znacznie więcej cukru niż kiedykolwiek w przeszłości – i więcej niż spodziewalibyśmy się w najśmielszych oczekiwaniach….
Dzieci i młodzież w wieku szkolnym
Były kokosanki z chia – czas na pudding chia! Z racji swoich cudownych i wszechstronnie korzystnych właściwości (więcej o szałwii hiszpańskiej przeczytasz TUTAJ) – chia na stałe zagościło w naszym codziennym menu 🙂 Przyrządzenie puddingu z tego niepozornego skarbca białek, błonnika i mikroelementów ma kilka ogromnych zalet: nie wymaga…
PrzepisyRafaello z kokosem i chia – błonnik, kwasy omega oraz minerały w postaci najpyszniejszej z pysznych!
Kulki Cocochia powstały z inspiracji fit-kokosankami poleconymi przez dobrą znajomą – a w zasadzie nie tyle z inspiracji, co prozaicznie z braku amarantusa, który jest zasadniczym składnikiem tychże, a którego akurat nie miałam pod ręką 😉 – oraz z braku robota kuchennego pożyczonego chwilę temu córce 🙂 W wersji oryginalnej do…
Przepisy
Dietujące łasuchy – hit dla Was! Niskokaloryczne, pyszne, czekoladowo-jagodowe – BROWNIE FIT-MISJI 😘 (… a przy okazji można poczęstować rodzinę i starsze dzieciaki – niebo w gębie, samo zdrowie 🙂 ) Na dużą blachę brownie (16 porcji ok. 100 k, każda po 150 kcal) przygotuj: 500 g ugotowanych i…
Przepisy
DZIECI cz. 3 – PROFILAKTYKA i TERAPIA OTYŁOŚCI – o zmianie nawyków, zakupach i chemii w spożywczaku 1. Czego potrzebuje dziecko w diecie? W różnych okresach rozwoju nasze dziecko potrzebuje różnych ilości składników odżywczych w pożywieniu. Z oczywistych względów pozwolę sobie pominąć tutaj wykład dotyczący żywienia w pierwszym roku…
Dzieci i młodzież w wieku szkolnym